כל אחד חייב לחיות את חייו. אם מישהו חושב לשים קץ לחייו, אפילו לשניה אחת, זה פשע מאד מאד גדול. אני מאד מרוצה מכך שאתם רציניים במה שאתם עושים ומעריץ את היותכם כאן. ללא רצון ומשמעת אי אפשר להשיג נחישות. וכשאתם נחושים ורציניים בכל דבר, לא רק ביוגה, כפי שאתם נחושים כאן, לבטח תשיגו את מטרתכם. ללא שום ספק.
אני מבקש להשיא לכם כמה עצות. יש לכם חופש מוחלט למלא אחריהן או שלא. ואם תייעצו לשכנים, לילדים או לחברים, זה יגרום לשיפור גדול. אבל זה נתון לבחירה חופשית: 

1. לעולם אל תעלו זכרונות לא טובים מהעבר. כשעושים זאת, מרעילים את רגעי ההווה. העצב הפוקד אתכם מונע מכם לקבל את המתנות שאלוהים מעניק לכם בהווה.
   במקום זה, נסו לחשוב על הזכרונות המתוקים. בעזרתם אנו נחייה את עצמנו מחדש. הזכרונות הטובים מחזירים לכם שמחה.
2. אדם שמח יכול להביא שמחה לחיי אחרים. נסו להיות כל הזמן שמחים.
   אלוהים נתן לנו חיים, והוא לא אוגר אצלו דבר. הוא העניק בחירה חופשית ומוחלטת לכל אדם. "אני מאשים את הנסיבות". חצי מהדרך זה קרמתי וחצי זה קרמה שאני יוצר.
   אדם שמח הוא לא רק שמח לעצמו, הוא יכול להעניק שמחה לאחרים.
   אולי יקנאו בכם על זה אבל לא יבואו אליכם בתלונות.
   חשוב להקשיב לבעיות של אחרים. כשאדם בא אליכם, הוא זקוק למישהו שיקשיב לבעיות שלו, גם אם אתם חושבים שזה שטויות. זה אחד השרותים החשובים ביותר באנושות – להקשיב לבעיות של אחרים.
3. הכעס לא רק הורס את מצב הרוח שלכם אלא משווה לכם חזות קשוחה. הזוהר נעלם. האש מייבשת את הדברים והזוהר שנמצא בפנים בגלל המים – מתייבש. זה מקלקל גם את ההופעה החיצונית שלכם.
4. סוג המזון אותו אני צורך משפיע על מצב הרוח שלי.
5. סוג השתייה שאותה אני צורך משפיע על הדיבור שלי.
6. סננו את מי השתיה שלכם היטב וחפשו מורה באותו אופן.
7. כשאתם עוזרים למישהו – אף פעם אל תתייהרו או תציינו שעזרתם. זה מאד חשוב ומאד קשה לביצוע.
8. כשמתבייתים על מטרה אחת אפשר להשיג אותה, כשמציבים כמה מטרות בבת אחת, זה לא אפשרי. כשהריכוז מתחלק בין הרבה דברים אי אפשר להתרכז.
9. אל תעשו דברים מהר. לא לאכול מהר. כשאנחנו עושים דברים מהר אנחנו הופכים עצבניים. זה הסינדרום הראשון. עצבנות יכולה לנבוע מהרבה סיבות. כשאני עצבני אני מאבד בטחון בעצמי וזו פגיעה מאד גדולה. הפגיעה הגדולה ביותר. כל מאמצי היוגה עוזרים לכם לבנות בטחון מלא בעצמכם. יציבות במחשבה, בדיבור, במעשה – בשביל זה אנחנו לומדים יוגה. נסו לתרגל את זה. לא למהר.
   אם אתם לא בטוחים בקשר לנושא מסויים, אל תדברו עליו. אם אתם צריכים לדבר – דברו לאט. זה יאפשר לכם להכין ולעבד את הנושא ולחשוב עליו היטב מראש. "החיפזון מהשטן".
10. אל תראו דברים רעים אצל אחרים, אל תשמעו ואל תדברו דברים שליליים על אחרים. כששלושת אלה יתורגלו, תשיגו אוצר מאד גדול. זו מתנה מאד גדולה. אז מפסיקים לחשוב מחשבות רעות. זה נעלם. זה התגמול.
11. שמרו על עצמכם עסוקים כל הזמן בפעילות כלשהי. מיצאו עבודה פיזית. לא לשבת בחוסר מעש.
    "הכרה ריקה היא בית מלאכתו של השטן". ככל שתהיו עסוקים יותר, כך תהיו בריאים יותר פיזית ונפשית.
12. כשמתעלמים מהדברים הקטנים, לא מבחינים בדברים הגדולים.
    אל תתעלמו מהדברים הפעוטים ביותר. גם בטבע וגם במשפחה. לא תמיד צריך להתערב, אבל תתבוננו בדברים.
13. אל תגלו לאחרים את הסודות הפנימיים שלכם. ואם אתם מגלים, תגלו ללא הסברים. הניחו לשני לחשוב על הדברים. זה קשה אבל תתרגלו את זה.
14. מי שיש לו אומץ ונחישות, מוצא את הדרך ויכול להצהיר כי אין דבר העומד בפני הרצון. נחישות ואומץ מסלקים את כל המכשולים מעל הדרך.
15. כשמתכננים את החיים, יש לעשות זאת בזהירות רבה ומתוך בטחון שעליי לבצע את ההחלטה. כל תכנון צריך להיעשות עם בטחון, תוך בחינה של היתרונות והחסרונות, וברגע שהחלטתם – גם אם התוצאה תהיה שלילית – עשו זאת. כי אז לא תתאכזבו. כשאנחנו נכשלים במשימה אנחנו מתאכזבים. אם גברנו על ההכרה – נזכה בעולם כולו. אבל אם אכשל בהכרה שלי, אני אבוד.
16. נסו לנצח את עצמכם. אל תנסו לגבור על אחרים. אל תנסו להרשים אחרים. נסו להרשים את עצמכם. כשאני אומר למישהו שאני אוהב אותו, אני מעוניין להרשים אותו. זה לא רע, אבל שימו לב שעליכם להרשים קודם כל את עצמכם. לפני שאתם טוענים שאתם אוהבים מישהו אחר, תאהבו את עצמכם. זו משימה קשה מאד.
    האדם קיבל מתנה שאת כל ההישגים שלו הוא רואה דרך אחרים. אבל ברוחניות זה הפוך. צריך להתבונן מאפס. מתוך עצמכם. ואם תרשימו את עצמכם – אתם המנצחים. 

תמצית: 

1. לא לזכור דברים רעים
2. לא לכעוס
3. להיות שמחים כל הזמן
4. סוג המזון משפיע על מצב הרוח
5. סוג השתיה משפיע על הדיבור
6. לבחור מורה בקפידה רבה
7. לעזור לאחרים בלי להתייהר
8. להתרכז במטרה אחת
9. לעשות דברים לאט
10. לא לראות/לשמוע/ לדבר דברים רעים על אף אחד
11. להיות עסוקים כל הזמן
12. לא להתעלם מדברים קטנים כי אז לא מבחינים בדברים הגדולים
13. אל תגלו את הסודות הפנימיים שלכם לאחרים
14. אומץ ונחישות מסלקים את המכשולים
15. לתכנן בקפידה וכשמחליטים – לבצע עד הסוף
16. נצחו את עצמכם ולא אחרים