מאמרים
האסאנות המדיטטיביות
פאדמאסאנה - ישיבת הלוטוס
 
סלוורג'אן ייסודיאןאסאנה זו היא החשובה מבין כל תנוחות הישיבה. היא משולה לפרח הלוטוס בשל דמיונה לשיווי המשקל המושלם שלו ובדידותו. הסימטריה השלמה המתקיימת בישיבה זו מגבירה את ההרמוניה של חלוקת הכוחות בגוף, ושומרת על איזון האנרגיות של "הא" (שמש) ו"תא" (ירח). פאדמאסאנה מתאימה ביותר לביצוע תרגילי נשימה, הגו נשמר זקוף באופן טבעי וקל לבצע בה את כל הבנדהות. בכתבי היוגה מצוין כי תנוחה זו ממגרת את כל המחלות.

השפעת התנוחה-
הסדרת פעילות מערכת העיכול, הסדרת פעילות מחזור הדם, ריפוי הלבלב, הרגעה כללית של מערכת העצבים, הטבה לשריר הלב. 
יש להיזהר בביצוע התנוחה ולהיכנס אליה בהדרגה, כמו כן יש להימנע מלהעמיס על הברכיים יתר על המידה.
 
 
סידהאסאנה - ישיבת החכם
ב.ק.ס. איינגר
 
האסאנה השנייה בחשיבותה אחרי פאדמאסאנה, תנוחה זו תורגלה על ידי סידהה רבים ומכאן שמה. גם אדם בעל ירכיים עבות יכול לתרגל אסאנה זו. אסאנה זו פחות מומלצת לנשים. התנוחה מיועדת להביא לריכוז גבוה, וקל לבצע בה את שלוש הבנדהות ביחד.
 
 
 
 
סווסטיקאסאנה - הצלחה/ניצחון
התנוחה מסייעת בסילוק עייפות מהגוף ומההכרה, שחרור ממתח, שיפור מצב הריאות ומחזור הדם. ההזדקפות משפיעה לטובה על הנשימה.
 
סוקאסאנה - תנוחה נוחה
תנוחה זו נוחה גם לאנשים שמתחילים לתרגל בגיל מאוחר ומתקשים לשבת בישיבות אחרות.
ניתן לשבת בה כמנוחה אחרי ישיבה ממושכת בישיבות אחרות. אפשר לשהות בה זמן ממושך אם הברכיים מגיעות קרוב לרצפה, ואם לא - מומלץ להגביה את הישבן באמצעות ישיבה על כרית.
 
ההטבות של פאדמה, סידהה וסווסטיקה אסאנה (ס.שיווננדה)
מי שיושב באחת מאסאנות אלו במשך 15 דקות בכל יום בעיניים עצומות ומתרכז באלוהים בלוטוס של הלב, מיטהר מחטאים וישיג שחרור מהיר. אסאנות אלה מגבירות את אש העיכול, מגבירות תיאבון, בריאות ואושר. הן מסלקות ראומטיזם, ושומרות על מרכיבי הרוח, האש והליחה בגוף ביחסים נכונים. הן מטהרות ומחזקות את העצבים ברגליים ובברכיים.
 
מקורות
שיבוג’י - הרצאות, יוגה ובריאות - יסודיאן וא. הייך. יוגה ואסאנות- ס. שיבננדה, יוגה, ס. ונקטסננדה.
תגיות: