משמעות השם סירשה פירושו ראש. יש המכנים אסאנה זו "מלך האסאנות", מפני שהיא ממריצה את המוח - מרכז החשיבה, האינטליגנציה והחוכמה. סירשאסאנה ממריצה את הסהאסרארה צ’קרה שהיא המרכז הרוחני הגבוה ביותר באדם. צ’קרה זו היא מושב הקוטב החיובי בגוף ומייצגת את המקום הגבוה ביותר אליו יכולה להעפיל תודעת האדם. כאשר אנרגיית הקונדליני מגיעה לצ’קרה זו, היוגי חווה סמדהי.
 
תיאור המתרחש במהלך התנוחה
אנו ניצבים על ראשינו כאשר המשקל מתחלק בין הראש והאמות. שפע של דם ופראנה זורמים אל הראש, ודם טרי ובריא ממלא את כל תאי המוח. המוח הוא מקום מושבה הקבוע של תודעתנו ומרכז אנרגייה עצום בו תלוי ערכנו כבני אדם. הסגולות האינטלקטואליות, תפקוד החושים, ומערכת עצבים תקינה, תלויים בפעילות טובה של המוח.
שפע של דם טרי זורם לעיניים, לאוזניים, לאף, לפה, לשקדים ולבלוטת התריס.
האסאנה מעוררת את המוח שמתעייף לאחר פעילות מחשבתית מאומצת. לפי היוגה מעוררת אסאנה זו מרכזי עצבים במוח הקשורים ליכולות רוחניות כגון ראיית נסתר, טלפתיה וכד’.
בעמוד השדרה נוצרת דחיסה בין החוליות, השרירים הבין חולייתיים מרפים, ולאחר מכן יש תחושה של הזדקפות. כמו כן נוצרת דחיסה בין השרירים הבין צלעיים. מכיוון שהשפעת כוח הכובד הפוכה, יש לאסאנה זו השפעות דומות לאלה של עמידת נר, כגון: מנוחה ללב, מנוחה לוורידי הרגליים ולכלי הדם בבטן.
   
תיאור התרגיל
כאשר הידיים בתנוחת משולש:
עמוד על הברכיים, ידיים עוטפות את המרפקים.
השאר מרפקים במקום, שלב אצבעות כפות ידיים ברכות, וצור משולש שווה צלעות.
מקם את חלקו האחורי של הראש בתוך הידיים השלובות,  ואת הקודקוד הנח על הרצפה.
התרומם כאשר הברכיים כפופות. (בדוק יכולתך לשהות בתנוחה זו).
יישר רגליים.
יציאה מהתנוחה: הירידה מעמידת ראש היא איטית ביותר ולאחר הירידה יש להישאר כעשר שניות בתנוחת העובר כשהמצח מונח על האגרופים
ריכוז בקודקוד הראש

 

השפעות התנוחה

בעמידת ראש הדם זורם כלפי מעלה, ומזרים אספקת דם טרי חמצן ופראנה אל המוח ואל בלוטת יותרת המוח (בלוטת יותרת המוח מייצרת הורמונים המסדירים את הפעילויות של שאר הבלוטות ההפרשה הפנימיות) ובלוטת האיצטרובל (משמשת כשעון הגוף).
הקלה ללב, שיפור הראייה, שיפור הרגישות בחושים. סירשאסאנה מביאה שמחה, משפרת את הריכוז ומעוררת מבחינה רוחנית, מעודדת חידוד הזיכרון, העצמת כוח המחשבה וצלילות המחשבה.

מגבלות בביצוע התנוחה

לחץ דם גבוה, בעיות לב, בעיות באוזן התיכונה, מחזור חודשי, גב חלש, עודף שומן, גלאוקומה, ניתוח שנעשה לאחרונה בעיניים, קטרקט, בעיות צוואר.

 
ביבליוגרפיה
1. דיווננדה, ס, ו.(1980). ספר היוגה השלם. ישראל: רשפים
2. יסודיאן, ס. הייך, א. (1953 ) יוגה ובריאות. ירושלים: מרכוס
3. שיבננדה (1999). יוגה המדריך השלם. תל אביב: מודן
4. שיבוג’י, (1996). הרצאות, ישראל
5. Iyengar, BKS, (1992). Light on Yoga, Calcutta: Indus
Ramacharka, Y. Hatha Yoga. London: L.N Fowler & co.LTD .6
Satyananda, S, S.(1996). Asana Pranayama Mudra Bandha Bihar: Bihar Yoga Bharati .7
Sivananda, S.(1996),Yoga Asanas: A Divine Life Society Publication .8 

גרסה להדפסה

  

שלח לחבר

תגיות: