תגיות חיפוש עברית

טנטרה

בריגהו יוגה

כתבי יוגה

כיסופים אל הנכון - פרק י’
כיסופים אל הנכון - פרק א’
כיסופים אל הנכון - פרק ט’
כיסופים אל הנכון - פרק י"ח
כיסופים אל הנכון - פרק י"ז
כיסופים אל הנכון - פרק ט"ז
כיסופים אל הנכון - פרק ט"ו
כיסופים אל הנכון - פרק י"ד
כיסופים אל הנכון - פרק י"ג
בהאגוואד גיטה
כיסופים אל הנכון - מבוא והקדמה
המהאבהראטה
כיסופים אל הנכון - פרק ח’
כיסופים אל הנכון - פרק ז’
כיסופים אל הנכון - פרק ו’
כיסופים אל הנכון - פרק ה’
כיסופים אל הנכון - פרק ד’
כיסופים אל הנכון - פרק ג’
כיסופים אל הנכון - פרק ב’
כיסופים אל הנכון - פרק י"א
כיסופים אל הנכון - מהי הבהגאואדגיטה?
כיסופים אל הנכון - פרק י"ב
מסע היוגה - פרק ה’: השקטת המאנאס
מבוא לספר ראמאינה של ואלמיקי
פירוש הראמאיאנה כפילוסופיה של החיים
מילון מושגים
מסע היוגה - פרק י"ג: אחדות
מסע היוגה - פרק י"ב: סאמפראג’יאת סמאדהי — ארבעת חלקי הבראהמה
מסע היוגה - פרק י"א: בראהמה - הנשמה
מסע היוגה - פרק י’: המעבר דרך המעגלים — הספירות
מסע היוגה - פרק ט’: סאמפראג’יאת סמאדהי
מסע היוגה - פרק ח’: הדרכים להתפתחות רוחנית
כיסופים אל הנכון - סיכום ונספח
מסע היוגה - פרק ו’: סאמסקארות
הראמאיאנה
מסע היוגה - פרק ד’: מכשולים בדרך
מסע היוגה - פרק ג’: סמאדהי
מסע היוגה - פרק ג’: סמאדהי
מסע היוגה - פרק ב’: שלושת המצבים והאיכויות
מסע היוגה - פרק א’: אושר, נשמה ויוגה
מסע היוגה - הקדמה ומבוא
הארי האריה - אגדה ודנטית
אוסף הכתבים של שרי ראמאנה מהארישי
הוודות
מסע היוגה - פרק ז’: שלבים ראשונים של סמאדהי

בהאגוואד גיטה

יוגאננדה

קריה יוגה

מהאוואתאר באבאג’י

שרי טאילנג סוואמי

מאסטרים

שרימאטי מירה באיי
שרי שרי פארמאהאמסה טאילנג סוואמי
שרימאטי אננדה מאי-מה
שרי אורובינדו גוש
הכלב וזנבו
סדהאנה או הכנה לחיים במישור גבוה יותר
הקרמה והשפעתה על אופיינו
מימוש רוחני: מטרת הבהקטי-יוגה
הגדרת הבהקטי
מבוא לרג’ה יוגה
מאיה, מאת סוואמי ויווקאננדה
הגוספל, כרך 1, פרק 1: מאסטר ותלמיד
סוואמי ויווקאננדה - ביוגרפיה
המאסטר במצבי רוח שונים
על סוטרות היוגה של פטאנג’לי מהארישי
שרי שיאמה צ’אראן לאהירי מהאסאיה
שרי שרי סודהיר ראנג’אן בהדורי
שרימאטי סאראדה דווי - האם האלוהית
מהארישי ויאסה
המסטרים
שרי שרי מהאוואתאר באבאג’י
המאסטרים הקשורים לשושלת המורים
פארמאהאמסה יוגננדה - מאמר I
פארמאהאמסה יוגננדה - מאמר II
ודנטה הלכה למעשה
שילוב כוח המחשבה בתרגול האתה יוגה
החיים הקודמים והחיים הבאים
שרי שרי סאי באבא משירדי
סוואמי ראמדאס
סוואמי שיבננדה - מאמר II
המהלך הראשון ביוגה
שרימאטי שנקארי מאי
ראיון עם פאפהג’י - חלק ב
ראיון עם פאפהג’י - חלק א
ספק, פחד ומכשולים
מדע היוגה
שרי ראמאקרישנה פארמאהאמסה
חמש הדרישות מעצמנו להשגת אושר אמיתי
מהאסמאדהי
31 הנחיות של שרי טאילנג סוואמי ברוסית
שנים עשר קווים מנחים
טיהור הלב
האשליה - Maya
שרי סוואמי שיבננדה - מאמר I
Jnana ו-Bhakti
אלמוות מודע
אוסף הכתבים של שרי ראמאנה מהארישי
נצחיות מודעת
שרי ראמאנה מהארישי
שאלות ותשובות עם ס. ייסודיאן

פראניאמה

נשימה

סוואמי ויווקאננדה

ניאנה יוגה

סאי באבא

תנוחות יוגה

מנטרה

בהקטי

האתה יוגה

קרמה יוגה

רג'ה יוגה

ניאנה

קונדליני

צ'קרות

קרמה

מושגים ביוגה

מורים במאה העשרים

וודות

יוגה ומדע

יוגה ומדע

סמאדהי

סוטרות

מאיה

שיטות יוגה

אשטנגה

פלדנקרייז

יוגה לגיל השלישי

בהאדורי

יוגה בהריון

להירי מאהאשיה

ד"ר אודי בילו

יוגה בחינוך המיוחד

אליזבת הייך וסלברג’אן יסודיאן

ד"ר פול ברונטון

גורו

ראמאנה מאהארישי

שרי ראמאקרישנה

פטאנג’אלי מהארישי

שיבננדה

איורוודה

מוות והמשכיות

יוגה לילדים

אסאנות היוגה ומטרתן
שיתוף ב: Whatsapp שיתוף ב: SMS
מאת: ד"ר אהוד בילו
פירוש המילה אסאנה הוא תנוחה. אסאנות היוגה הן אמנות המחברת בין גוף נפש ורוח דרך תנוחת הגוף. האתה יוגים גילו תנוחות מסוימות הפותחות חסימות לאורך מסלולי אנרגיה ומעוררות מרכזי אנרגיה. הם גילו כי דרך תרגול זה הם יכולים לשלוט בהכרה ובאנרגיה בגוף. לפי האגדה ניסה האל שיווה (מקור הידע של האתה יוגה) 84,000 אסאנות על מנת לבדוק אלו הם תרגילי הגוף המתאימים ביותר לשמירת בריאותו של האדם ולפיתוח רמה גבוה של התבוננות וידיעה עצמית. כיום משתמשים בעיקר ב- 84 מצבי גוף, שמתוכם ישנם בין עשרים לשלושים מצבי גוף עיקריים.

היוגים למדו אסאנות כדי להגיע למצב שבו ההכרה והחושים שקטים ומכונסים כך שהאמת שנמצאת בפנים יכולה להתגלות.

המטרות בתרגול האסאנות
 
א. סילוק מחלות
לאסאנות יש כוח ריפוי והן משמשות כעין רפואה מונעת. מחלה היא המכשול הראשון בדרך רוחנית ובחיים בכלל.
תנוחות היוגה נעשות לאט וללא מאמץ. התנוחות משפיעות לטובה על:
1. מחזור הדם.
2. בלוטות הפרשה פנימיות.
3.  איברים פנימיים.
מטרת התנוחות היא להגביר את מחזור הדם הדואג להעברת המזון מאברי העיכול אל הרקמות. מחמת התנועות והפיתול של הפרקים השונים נמשכים ונמתחים גם כלי הדם והדם מתחלק באופן שווה לכל חלק של הגוף. כמו כן מכוונים את זרימת הדם גם בעזרת כוח הכובד כמו בעמידת נר למשל.
היוגים כבר ידעו לפני הרבה שנים על חשיבותם של בלוטות ההפרשה הפנימיות (צבר של תאים המפרישות הורמונים, שליחים ישירות לדם) והמליצו על תרגילים עבורם. תנוחות היוגה משפיעות על בלוטות ההפרשה וישנם תרגילים לחיזוק הבלוטות השונות.
ההורמונים משפיעים בשלושה תחומים: שמירה על יציבות הסביבה הפנימית, ויסות ההתפתחות והגדילה, ויסות פעילותם של מערכת העצבים המרכזית והאוטונומית והשפעה על דפוסי התנהגות מיוחדים.
 
ב.  סילוק כבדות מהגוף
אחרי תרגול אסאנות הגוף מרגיש קל. גוף כבד מרגיש עצל והוא חסר חיוניות.
 
ג. השקטת הגוף
היוגים ידעו שיש קשר הדוק בין הגוף וההכרה. אחד הדברים שמפזרים את ההכרה הוא חוסר שקט גופני. אם מצליחים להשתלט על הגוף אזי משפיעים על ההכרה.

ד. שחרור חסימות אנרגטיות
האסאנות פותחות חסימות שדרכן זורמת אנרגיית החיים.
היוגים אינם מתייחסים אל הגוף רק בהיבט הפיסי. לפי השיטה היוגית קיימים גם גופים מעודנים יותר, כפי שמוסבר בפרק על מבנה האדם.   בתוך הגוף האסטראלי קיימים מסלולי אנרגיה בדומה לכלי הדם הפרושים בגוף הפיסי. כדי שהאדם יהיה בריא חייבת האנרגיה לזרום דרך אפיקים אלה (Suwarpananda, 1982 ). לפי השיטה היוגית קיימים 72,000 נאדים או מסלולי אנרגיה. מתוך מספר עצום זה של נאדים קיימים 14 מסלולים עיקריים. שלושה מסלולים ראשיים הידועים בשמותיהם אידה (השמאלי, ירח), פינגלה (הימני, שמש). ושושומנה (המרכזי, האש).  היוגים למדו להפעיל את הנאדים בעזרת ארבעה סוגי תרגולים.
 
ה. שמירה על גמישות
בתנוחות היוגה אנו שומרים על גמישות הגוף בעזרת תרגילים המותחים את השרירים השונים בכיוונים שונים. התרגילים העיקריים ביוגה מגמישים את כל הגוף, כשהדגש הוא על עמוד השדרה. גמישות השרירים ממלאת תפקיד חשוב בשמירה על נעורי הגוף ורבים ממתרגלי היוגה שומרים על גוף גמיש גם בגילאים מבוגרים מאוד.
האסאנות בשיעורים לחינוך המיוחד מבוססות על האסאנות הקלאסיות של היוגה, אך ניתנות בווריאציות המתאימות לרמות שונות של מוגבלות.
 
מקורות עיקריים
ס. סוורפננדה (1997).
 
מקורות נוספים
אור על יוגה ,ב.ק.ס. איינגאר.
יוגה ובריאות, ס. ייסודיאן, א. הייך.
תגיות: